Profil d'hydratation

02 — Journée

À quoi ressemble votre journée type ?

Quel est votre rythme au quotidien ?

Plutôt sédentaireBeaucoup de temps assis, peu de déplacements.ActiveJe bouge régulièrement au fil de la journée.Très activeJe suis souvent en mouvement ou debout.

03 — Mouvement

Combien de pas faites-vous par jour ?

Pensez à votre moyenne habituelle, plutôt qu’à votre journée la plus active.

Moins de pasPlus de pas

12345

7 000 – 10 000 pas

Je bouge régulièrement dans ma journée.

04 — Charge mentale

Quel niveau de sollicitation mentale caractérise vos journées ?

Pensez à votre activité principale : concentration prolongée, décisions fréquentes, gestion de plusieurs sujets ou rythme plutôt routinier. Il s’agit de comprendre votre quotidien, pas d’évaluer votre stress ou votre santé.

FaibleTâches plutôt routinières, peu de décisions ou de concentration prolongée.ModéréeDes périodes de concentration, avec des tâches assez variées.ÉlevéeDécisions fréquentes, résolution de problèmes ou attention soutenue.Très élevéeForte concentration presque toute la journée, multitâche ou responsabilités importantes.

05 — Déplacements

À quelle fréquence voyagez-vous ?

RarementOccasionnellementPlusieurs fois par semaineTrès fréquemment

Quels moyens de transport utilisez-vous régulièrement lors de vos déplacements ? Plusieurs choix possibles.

TrainAvionL’air en cabine est sec : pensez à boire régulièrement pendant le vol.Voiture

06 — Environnement

À quelle fréquence êtes-vous exposé(e) à la chaleur ?

Pensez à votre quotidien, à votre environnement de travail et à vos activités extérieures.

Faible expositionExposition élevée

12345

Occasionnellement

Je rencontre parfois des périodes de chaleur.

07 — Sport

Pratiquez-vous une activité sportive régulièrement ?

NonOui

Pensez à votre séance habituelle, et non à votre séance la plus intense.

Quels types d’effort pratiquez-vous ? — plusieurs choix possibles

Effort continuCourse à pied, vélo, natation.Force & renforcementMusculation, charges, poids du corps.Effort intense & fractionnéHIIT, HYROX, sport de combat.Efforts intermittentsFootball, Basketball, Rugby, Tennis, Padel etc..Mobilité & contrôleYoga, Pilates, stretching.

Fréquence

Durée moyenne

Transpiration

Température pendant l’effort

09 — Compléments

Quels compléments prenez-vous déjà ?

Plusieurs réponses possibles. Si vous n’en prenez pas, choisissez « Aucun ».

10 — Objectifs

Quels bénéfices recherchez-vous en améliorant votre hydratation ?

Vous pouvez sélectionner plusieurs objectifs.

Me sentir mieux au quotidienAccompagner mes performances sportivesMieux gérer mon hydratation après l’effortMieux gérer mes journées intensesMieux m’hydrater pendant mes déplacementsAdapter mon hydratation à la chaleurCréer une routine d’hydratation

Votre profil d'hydratation

THE EVERYDAY

2–2,5 L

Votre repère hydrique

Votre hydratation

Repères & ajustements

Référence EFSA : 2,5 L par jour pour les hommes adultes, incluant boissons et eau des aliments, en conditions tempérées avec une activité modérée. Ce repère ne constitue pas un besoin individuel calculé. Vos habitudes et votre environnement orientent les ajustements pratiques.

Repère EFSA · eau totale

2–2,5 L / jour

Ajustement estimé · séance

+ 0,0 L

Votre protocole RE:SOURCE

1 STICK · 500 ML À 1 L

Par stick : 400 mg Sel de l’Himalaya · 200 mg Sodium · 200 mg Potassium · 65 mg Magnésium

01 — Votre repère

Vos points d'attention

02 — Votre journée

Votre routine personnalisée

03 — Votre profil

À savoir

Repères généraux et non médicaux : ce questionnaire estime des facteurs de vigilance, pas votre état d’hydratation. Il ne permet pas de diagnostiquer une déshydratation ni de remplacer un avis médical. Les besoins varient selon la personne, l’activité et les conditions.

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